겨울철 감기에 좋은 음식과 예방방법 주의사항

 

겨울철 감기에 좋은 음식과 예방방법 주의사항

 

올해는 추위가 작년보다 더 빨리 찾아온 거 같습니다. 특히 낮과 밤에 기온차가 있는 환절기 날씨에는 면역력이 약해져서 쉽게 감기가 찾아오곤 합니다.

 

이럴 때일수록 겨울철 감기에 좋은 음식과 예방방법 등을 알면 감기를 예방하는데 조금 더 도움이 될 것 같습니다.

 

 

출처 픽사베이

 

 

 

겨울철 감기에 좋은 음식은?

 

• 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일
• 단백질과 비타민B가 충부한 닭고기
• 오메가-3 지방산이 풍부한 블루백 피시
• 모과, 유자, 생강, 편백나무, 배 등 을 차로 마시면 기침, 가래등의 증상 완화에 도움이 됩니다
• 유산균 섭취는 면역력 강화 특히 유아의 경우 설사, 복통, 구토 등의 감기증상이 더 흔하므로 유산균 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

겨울철 감기에 걸렸을 때 주의할 점은?

 

• 정신의 안정을 유지하고, 충분한 수면과 휴식을 취하고 과로, 과음, 흡연을 삼가야 합니다
• 알레르기성 비염, 부비동염 등 감기와 유사한 증상을 보이는 다른 질병이 있습니다. 증상이 장기간 지속되거나 악화되는 경우 의사에게 상담을 받도록 합니다